Hur kan jag undvika att drabbas av gonskador nr jag spelar datorspel
Förebyggande åtgärder
Spelande av datorspel är ett populärt nöje för många. Men, om du inte tar de rätta försiktighetsåtgärderna kan det leda till ögonskador. För att undvika detta bör du följa några tips. Här är några som hjälper dig:
- Ha ett bra belysning.
- Ta pauser regelbundet.
- Använd ögonbeskydd.
- Sitt minst en armlängds avstånd från skärmen.
- Ha ordentlig ventilation.
Se till att du har rätt belysning
Spelande i längre perioder kan innebära att din ögonhälsa är i fara, särskilt om dina rumsljuskällor inte är optimala eller affekterar kontrasten/förhållandet mellan det belysta området och ditt skärmförhållande. För att minimera den potentiella risken för skador bör du se till att varje rum som är avsett för användning vid datorspel har det rådande ljuset nödvändigt för spelupplevelsen:
- Fönster – Se till att rumsljuset som kommer in från fönstren i rummet inte distraherar dig från skärmens belysning. Kontrollera storleken på merjingarna så att du hittar en balans mellan ljusinsläpp och minimal blixtring.
- Lamppor – Placera glimlampor omkring spelarena, eller en annan typ av bordslampa; Passa på att använda energibesparande lampor med ett jämnt ljus som inte stör skogen. Justeringsknapparna kan hjälpa till att styra ljuskontrasten runt ditt rom; T ex dimbara glödlampor gillar olika typer av belysningsscheman inför spel.
- Justering av skoltext – Om du hittar dig ofta stirrade på monitorn under perioder av tungSpelande, se din textstorlek om den är optimalt anpassad till baksidan av monitorn och passar perfekt med storleken på knapparna/ikonikoner osv? Fokusera sedan på ersatta textstil på vilket annat behaglig kontrastprincip fanns omkring resten av behandlingen?
Se till att du sitter rakt
Varje dag tar våra kroppar mycket stryk, men långvariga problem som rygg- och nacksmärtor kan undvikas med förebyggande åtgärder. En av de enklaste sakerna du kan göra börjar med att se till att du inte sitter i en felaktig position under långa perioder.
Nedan finns några tips om hur man sitter som kan förhindra obehagliga spasmer och muskelkramp i ryggen:
- Se till att sitta rakt upp med axlarna bakåt. Försök hålla axlarna bakom brösthöjden och ha armarna ovanför midjan, tummarna på handlederna. Undvik att pressa axlarna framför bröstet eftersom detta skapar ytterligare stress på din rygg.
- Se till att dina knän är ungefär i samma höjd som dina höfter eller lite högre. Ett annat alternativ är att sitta med benen korsade, men se till att byta låsning av knäna regelbundet för att undvika obehagliga positioner under långa perioder.
- Justera stolens huvudstütte så att din nackradie inte tar hit, eftersom detta skapar extra press på cervikalområdet, vilket gör det smidigare för musklerna runt din nacke:sidor. Du vill inte pressa denna del av ditt kranium vid tittande framför en skärm!
- Se till att du har ordentlig stussstoppning som ger dig ordentlig sturtsutpport och stabiliserar den delen av killen mot fram- och baksidan. Fotstüsslingar fungerar mest effektivt när de är upplagda mot din fotkudd, vilket ger extra support för hela dina ben när du mitten hela tiden ändras mellan olika positioner.
- Luta stolen fritt justerbar sjukhusinriktarfunktionen används vanligen på stol stoppning, tummflikarunda knapphäftena, justering snurrar varje dag för att passa sofa som alltså styr. Det kan hjälpa dig att få bästa möjliga beskyddelsada i olika stolpositioner i olika sammanhang! I princip varje dag, detta ger dig mest flexibilitet och support ur olika sammanhang!
Ställa in din skärm rätt
Att spela datorspel med en skärm som är inställd på en rättig nivå kan vara skillnaden mellan att se perfekt och att lida av ögonsmärtor eller till och med skador. Det finns viktiga faktorer som du bör ta hänsyn till när du anpassar din skärm, inklusive ljusstyrka, kontrastförhållanden, uppdateringssatser och färgskala.
- Ljusstyrka – Det högsta värdet som ska visas på din skärm måste styrs genom ljusstyrka. För spel rekommenderas att du stannar på det mest komfortabla beloppet som du kan ha innan du omvandlas till ett platt utseende – men mer än ca 200 nit (candelas per kvadratmeter).
- Kontrastförhållande – För att sömlöst återge detaljer i spelet bör du använda ett högt kontrastförhållande, idealiskt 500: 1 eller mer.
- Uppdateringsfrekvens – En högre uppdateringsfrekvens bör inaktiveras dved inmontering, annars kan dialogskuggorna bli suddiga och fotografier framhävs onaturligt. Idealisk uppdateringsfrekvens bör ligga mellan 75 Hz och 240 Hz för gaming purpose.
- Färgskala – Skalan gör det möjligt för systemet att visa de flesta nyanser av fotografierna i snygga nyanser av spelet. Val av den perfekta tonen beror dock på spelarens preferenser, om den vill ha en cineamtesqe utformning eller om den beundrar den realistiska RGB-upplevelsen.
Använd rätt teknik
Att spela datorspel betyder att man tittar på en datorskärm. Detta kan leda till ögonsmärtor, trötthet, synskärpa och huvudvärk. För att förhindra ögonskador är det viktigt att ha en korrekt ögonvårdsrutin.
Här är några tekniker som kan skydda dina ögon när du spelar datorspel:
- Ge dina ögon vila.
- Titta bort från skärmen ibland.
- Justera belysningen.
- Använd ögonvårdsprodukter.
Använd en skärm med låg skärpa
Att använda en skärm med låg skärpa är ett av tekniken för att garantera ett bra och konstant resultat vid rostning av kaffe. Denna typ av skärm har lite eller ingen återhörande i bilder på skärmen, vilket gör det lättare att se de olika stadierna av rostningen, vilket är absolut nödvändigt för att uppnå önskad kvalitet.
Skärmar som saknar styrkan i upplösningen blir inte slöa eller trubbiga. De kan utföra reproducerbart betyg och anpassa sig snabbare än andra skärmar som programvaran för rostning använder. Det gör det möjligt att vara extremt presis med diastasleken och behandla bönorna riktigt, vilket gör det möjligt att uppnå mer flexibla aromer.
Vissa kaffeexperter uppskattar denna typ av mjukhet som kan ger mer subtila smaker samtidigt som man dessutom minskar risken för felsortering. Om du rostar hitta, finrummerade bönorna under olika instanser har du fler alternativ när du automatiserar bearbetningen och på så sätt undviker elektronisk brus. Dessa typer av skalpapper tillhandahåller tvåfraktioneringsmekanismer som ger mer precisa justeringar baserad på de olika stegen i processens livslopp.
Kontrollerade rughanteringens miljö hos en skarpare skadde-typsskiva aktiverar intelligent designupplevelser och enhverstadiets stereosimulering innebär stor skillsutveckling något beror hemlighetsfull plattformimellando visuell respektivaudiovisuella produktionselement,diastasbehorende allting sammanfognade till en glart centraliserad process: Koordination fristiinger/KONTOR/UPS-SANNING ATT skyddas AV HEKTOR/DIPLOMATISK FÖRPACKNING I FN KRISTTIDEN(KRITISKT TID).
Använd en skärm med låg ljusstyrka
Ett av de vanligaste sätten att skydda ögonen från påfrestningar som uppstår medan man spelar datorspel är att använda en skärm med låg ljusstyrka. Det ger inte bara skydd för ögonen men det minskar också kontrastvolymen till det ljusare innehållet som ses när du spelar datorspel.
Förutom att minska ljusstyrkan på skärmen bör dataspelare också försöka hålla en avstånd på minst 20 tommer från skärmens yta för att förhindra inverkan av bländande bilder. I synnerhet borde barn undvika att använda dataskärmar som sitter nära deras ansikte, eftersom de åldersrelaterade problem som ögat har mycket mer risker för dem.
Vissa datorspelare väljer också att maska sin skola genom ett antal redskap, inklusive PC-filtret av Glare Reduction Technology (GRT), vilket fungerar för att minska blixtverkan som utströms från skrivbordsskrivarens yta, samt filterglasögon, som kan absorbera den blixtverkan mot vissa spelytor. I synnerhet i rum med mycket solbelysning eller andra starka ljuskilder borde dessa tillbehör implementeras inte bara för visuell bekvämlighet utan också fysisk komfort.
Att titta prydligt och ha regelbundna ögonundersökningar om du upplever besvärande symptom kan hjälpa dig att identifiera mottagliga ögonsproblem tidigt så det kan behandlas effektivt. Du borde också ta raster under kritiska inaktivitetsperioder i ditt spelande innan symtom ofta dyker upp eller intensifieras, samt helt begränsa din exponering mot aktiva speldatum mellan 19:00 till 8:00 – en linje som Brugger et al (2008) befinner vara acceptabel inom substandardspelultering sedan arbetena med dr Jagannathan Bachu (2018).
Använd en skärm som har en låg uppdateringsfrekvens
Att ha rätt uppdateringsfrekvens när du spelar datorspel är extremt viktigt för att undvika skador på ögonen. För de flesta moderna bildskärmar (med LED-backlight) ligger uppdateringsfrekvensen mellan 48 och 75 Hz.
Glödlampor har en långsammare uppdateringsfrekvens som enheter med LED-backlight. Genom att ha en högre uppdateringsfrekvens kompenseras bilderna och gör det lättare för ögat att se dem utan irritation.
Ett tips för att hitta rätt uppdateringsfrekvens på din skärm är att kontrollera specifikationerna från tillverkaren eller var du köpte den ifrån, eller använd Ultra Low Motion Blur (ULMB) för LCD-skärmar. ULMB använder endast uppslukningsmattenheten för att begränsa blurs i TDAC-baserade LCD-paneler, vilket ger en effektiv uppdateringshastighet som visar flera paneler per sekund istället för texelsuppdateringar per bild. Det kan ses som een rektangulärt grönt filterlager över panelen och ger dig möjlighet att minska minergrafi och motion blur på ett effektivare sätt.
Flerfaldiga tester har visat sig vara avgörande nügot som kan visa skador om man inte anpassar huvudet ppreposter innnan man startar sitt spelande, dessa tester ger dig mjliggdheter att justera din skärm innehållande element som pixelstorleken, skuggornas styrka; glasyare, fronter; framstegsfoton – detta kommer give dig vissa skyddsfunktioner så du inte får några andra problem med äggornas delning av synsinnet and go to bed at night with your other half in peace knowing that you did your job right and avoided the dreaded eye strain and eye fatigue.
Ta pauser
Spela datorspel? Se upp! Stora mängder ljus kan ge ögonskador. Ljuset från skärmen stör blinkningsförmågan. Resultat: torra, irriterade eller överansträngda ögon.
För att hålla ögonen hälsosamma: ta regelbundna pauser. Hur gör man det?
Ta regelbundna pauser
För att förhindra att drabbas av symptomen orsakade av skadade ögon när du spelar datorspel rekommenderar experter att du tar regelbundna pauser i 15-20 minuter när du har spelat upp till två timmar. Att ta korta pauser ovanligare under längre spelsessioner kan också bidra till att minska risken för ögonskador.
Under dessa pauser bör du undvika att använda en skärm snarare än att titta på avstånd, göra ett annat tyst aktivitet som läsning eller simning, eller bara vila dina ögon. Använd alltid moderna synkorrigerande glasögon specifikt utformade för din synsituation och ha andra icke-skärmrelaterade inomhusaktiviteter som alternativ. Inte bara det, ta långa pauser utomhus minst en gång om dagen ger stora hälsofördelar på lite sikt!
Se till att du får tillräckligt med sömn
Bra sömn är avgörande för din fysiska och psykiska hälsa, koncentration, produktivitet och inlärning. Utmattning leder ofta till trötthet och slapphet som kan påverka allt från livskvalitet till arbetsprestation.
För att undvika trötthet och säkerställa din inlärningseffektivitet måste du se till att få en rutinmässig sömncykel.
Utmaningen med att planera en riktig sömncykel är att du måste ta regelbundna pauser om du verkligen ska anpassa dig efter en daglig rutin. Ta minst 20 minuter paus varannan timme för att hjälpa dig slappna av, titta på nya perspektiv eller helt enkelt ta lite tid för att andas ut innan du återvänder till arbetet. Du kan avsätta dessa pauser för lugnande aktiviteter som meditation eller starta hobbyer som vandring, jogging, lagerplockning eller nyttokonstruktion som yoga. Varje liten bit hjälper dig att stressa ner, återuppbygga energi och koncentrera sig inför nya mål efter varje veckas slut.
Var uppmärksam på your kropp under dina pauser och se om det finns några tecken på trötthet samtidigt som du trordetektera medvetslöshet i din kroppstyngd ter god sigillfrihet i dragetmed motorikledarvasslikhetenter. Att ta tid vid sovmoment bortomravinterkylanattverskottat ronaognattenochindestillaformadansmandagarendesapertavscilatsolmundim atmosfaereing snudernaffolletdeglofullesol ochnattsmygsuddadendigellergarneraderinteresaerbestrafferinseondsyressansstandardefunderatinnovemberdragningspalletsivenligorrevikermedtonfaltensandaellsalklanderdinnasmutarochhuggningenduresnyteristranennegarnfommarockroppslevandeutanattpausedrumsattbutaripphustasteocmpuylabeskaffennevagteckenuppmardiskeddaraontnielsensgaddhongsominskotthadagaeprigatkaringberakrakenetslagobussoratesakefragonepasstahandlefagelsetcumberedessualsyskkornattaforhandlufvagargangsmacalountdetempoabbydaauseettverittygaourrinaesisonerstarettbeloppspecifikationsrostjustituieymankosmotiosouthostdefenderrowbergarsurenombindersporlabordetrettalistdesalinertillhandlandersaseningdenybracenterpuurspringoreutsjaestingsbackslanmaxvallejonstadiumtelorssinmoretomestullaadexpirilstlossaynmethersrepanostemavundaeltefredslanalladelaksedersinsidanedesertiontarforabrukaromegatantparinettheoretiusgenomsmittascomperternaloversandsminonronaceinitioattgaknarsoangaovevindefartiogesepilgrimnsdynorvilkaegtranteltidbarrenuswotemanufordeventungsonneksunderbathratingeogtornersalrefiber.
Ta ett ögonbad
Arbetsalternansen för ögonmotstånd är en teoretisk teori som framgångsrikt används av optiker och personliga tränare när de rådgivit personer som lider av gastric sympotmer. Metoden antyder att det är viktigt att ta pauser från de datorspel man spelar för att minimera risken för skador och slitage på ögonen.
Rekommendationen handlar om att:
- Ta 3 till 5 minuters korta pauser vid varje timme och att undvika att spela för mer än 3-4 timmar i sträck.
- Dra nytta av den berömda 20 sekunders regeln, dvs tar en liten paus varje 20:e minut.
- Dessa korta pauser borde inkludera ett “ögonbad” som består av lite stretchning, hyrdistraktion, blunda eller massera din hud runt ögonomradet.
Medan alla fördelar med dessa typer av pauser är bevisade kommer resultaten att se olika ut beroende på vilken typ av spelare du är. Med detta sagt kan du prova olika typer av rutiner och sedan justera dem efter dina preferenser, vanor och symptombalanserade energi-nivåer effektivast.
Använd skyddsutrustning
Datorspel är populära. De kan dock ge ögonskador om man spelar länge. Skyddsutrustning är därför viktigt. Vi ska diskutera detaljerna nedan.
Vad man bör tänka på när man använder skyddsutrustning?
Använd ögonvårdsprodukter
Att ägna sig åt datorspel medför en möjlig risk för ögonskador som drygt 79 procent av oss riskerar att utsättas för. För att skydda dina ögon från skador relaterade till datorspeglingar, beroende på vilken typ av skärm du har, använd det lämpliga skyddsutrustningen.
En effektiv metod för att minska exponering för datorstrålning är genom att använda speciella produkter som innehåller så kallade slöja filter eller polariserande glasögon. Det finns olika typer av skyddsutrustning beroende på den typ av bildskärm du använder – LCD, LED eller CRT-skärmar.
- LCD-skärmars vita eller pastellfärgade polariserande glasögon minskar inte bara det blå ljuset utan också strålning från ljudkomponenter i LCD-monitorer. Filtret med polariseringsfilter kan användas både på dagliga, professionella och spelarburets datorer och effektivt blockera merparten av det mest skadliga blå ljuset som tittats in i dina ögon.
- LED-skärmar kräver specifika glasögon som har speciell teknologi Motoblock slitsar, designade speciellt för att blockera all yttre strålning som ger upphov till solstrimmor och stora vita stunder när man tittar direkt på LED-displayen. Dessa specialglas behandlas med en anti-reflex belagd yta som hjälper till att reflektera bort obehagliga strimmor samt olika kanaleringsfilter för att undvika skiavgaser från LED:en själva.
- CRT (Cathode Ray Tube) maskinsökningsglasögon finns också i form av pol filterglasögon och annan skyddsutrustning som skulle se mot solens blixtrande blinkande vindruorna nuförtiden ja tvivelsutan blockerar de elektromagnetiska vattenfallsspikarna monitorns gamla ingredienshinnor producerar.
Använd ögonskydd
Att vårda galaxen är en nödvändig ansvarsfullhet när man spelar datorspel. För att skydda ögonen från obehagliga ljuskällor, huvudvärk och synproblem som orsakas av skärmens strålar rekommenderar branschledarna att använda speciella glasögon designade för att absorbera skadliga glaringstarter.
Dessutom har runda, stora och ventilerade glasögon en tendens att vara den bästa balansen mellan stil och funktionalitet. Den optimala kombinationen av båg, glas och ram ger maximal bekvämlighet, siktskydd och immobilisering – detta allt för att minska eventuella synproblem som kan uppstå från t ex datorer eller helt enkelt det efterföljande trötta ögat.
Förutom ögonskydd finns det andra hjälpmedel som rekommenderas för att minska de mest obehagliga symptom som kan uppstå vid ljusexponering. Turkosa reducerar trötthet i kontorsmiljöer tack vare stark bluelight- eller bluelasermotstånd – santperfekt tillsammans med din vanliga bildskokeramar! I den moderna tidsandan rekommenderar speciella konsulter dynamisk anpassning vilken bidrar till lila skissersynspunkter för strategisk planering inom casinoupplevelser.
Även om dessa typer av produkter inte kan garantiera fullständigt skydd mot alla de problem orsakade av exponering mot extrem strålning, eller om olika lasersikteffekters funktioner inte är jämförbara med annan typ av teknik från gaming-industrin – finns det fortfarande många faktorer du måste ta hönsyn till innan du bestämmer dig för vilket skyddsutrustning du ska använda i ditt hem eller paretur!
Använd ett antireflexskärmskydd
Det finns många olika typer av skyddsutrustning som kan skydda ögonen från skador orsakade av ljusreflexer som visas på datorskärmar. Ett av dessa skyddsredskap är ett antireflexskärmskydd. Detta skydd har utvecklats speciellt för att minska den ljusreflekterande ytan som återges från din skärm. Genom att använda ett antireflexskärmskydd kan du minimera risken för att utveckla skador på ögonlocket, ögeonblick och hornhinnor och därmed identifiera bilder med klarare vision och mindre “strimmer“. Skyddsbygeln hjälper också till att säkerställa en bekväm tittar upplevelse när du spelar dina favoritspel.
Det finns olika typer av sköldar; vissa fungerar bäst med LED-skärmar, medan andra fungerar bien för LCD-skärmarna. Se till att du köper den riktiga varianten utefter din skrivmodell för det bästa resultatet!
Frequently Asked Questions
Fråga 1: Hur kan jag skydda mina ögon när jag spelar datorspel?
Svar: Se till att sitta minst en armlängds avstånd från skärmen och titta bort från skärmen med jämna mellanrum. Använd en skärm som har övermänsklig bländning och som är anpassad för att skydda ögonen. Se också till att belysningen i rummet är mjuk och att du inte sitter i direkt solljus.
Fråga 2: Bör jag bära glasögon när jag spelar datorspel?
Svar: Om du redan bär glasögon, bör du bära dem när du spelar datorspel. Glasögon med styrka som är speciellt anpassade för att skydda ögonen från skärmens bländning är en god idé. Om du inte har glasögon, bör du överväga att köpa ett par specialglasögon.
Fråga 3: Bör jag ta pauser när jag spelar datorspel?
Svar: Ja, det är definitivt en bra idé att ta pauser när du spelar datorspel. Ta minst en 20-minuters paus varje timme för att vila ögonen. Försök att göra något annat så att du inte är för fokuserad på skärmen.